HARTCOHERENTIE

Wat is hartcoherentie

Hartcoherentie is een training in zelfregulering van stress en emotieregulatie door contact te maken met jouw hart via een ritmische ademhalingstechniek. 

Deze techniek is wetenschappelijk onderbouwd.  

Als je contact maakt met jouw hart creëer je  een balans tussen lichaam en geest .Als je hart in veilige modus brengt heeft het alleen maar positieve gevolgen voor jou welzijn.

Bij stress en innerlijke onrust of sociale onveiligheid  ga je aanleren niet meer te reageren vanuit een vecht-vlucht-freeze reactie maar vanuit een veilige modus.






Hoe werkt hartcoherentie

Een belangrijke factor in hartcoherentie is de hartritme variabiliteit (hrv) “ hoe ons hart klopt”. Tussen twee hartslagen door zitten er verschillende tijdspannes . Hier gereageerd ons autonome zenuwstelsel constant om het evenwicht  te bewaren. Een zekere mate een variëteit is gezond en duidt op een veerkrachtig hart.

 Als we  emotioneel gespannen of in een spiraal van negatieve gedachten verkeren heeft dit invloed op onze hartritme variabiliteit. Het hart gaat een onsamenhangend patroon vertonen dat invloed heeft op ons fysiologie van het lichaam emotioneel welzijn.

De  stress neemt toe en we voelen ons niet goed in ons vel. Via de hartcoherentie ademhaling brengen we het lichaam en geest in veilige .



Hoe verloopt de coaching? ( individueel, duo)

 Het traject bestaat uit 4 sessies waar je in een individueel consult inzicht krijgt in een functioneren. Hoe kan ik zelf mijn eigen helper worden? Stelselmatig op jouw tempo worden de oefening opgebouwd en ingeoefend..

Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback-apparatuur via een oorsensor. Dit brengt het tijdens de sessie in beeld en geeft jou de nodige informatie over jouw zenuwstelsel.

Steeds word er per sessie geëvalueerd  hoe het traject verloopt en of je er nog goed bij voelt.











V


Voor wie is hartcoherentie geschikt?

Volwassenen:

  • Wil je werken aan je veerkracht? 

  •  heb je last van stress gerelateerde krachten en innerlijke onrust? 

  • Beheerst hyperventilatie jouw functioneren?

  •  Ben je herstellende van een burn-out?

  •  Wil je een tool aanleren om angsten meer te reguleren ? 

  • Wil je een positieve rit kijk op het leven?

  •  Ben je hoog sensitief en overspoeld het leven je soms?

  •  Zoek je naar een manier om meer in verbinding te komen met je lichaam aan jouw hart?

 Jongeren:

  • heb je last van vraag van faalangst? 

  • Voel je dat je hoog gevoeligheid hebt en weet je niet hoe ermee om te gaan? 

  • Is de stress tijdens de examens overweldigend ?

  • Heb je hyperventilatie klachten? 

  • Heb je stressgerelateerde klachten? 

Wat zijn de effecten van hartcoherentie training?

  • Bevorderen rustgevoel en welbehagen.

  • Verhoging innerlijke veerkracht

  • Verbeteren concentratie en focus

  • Regulering gewicht van het gewicht (emo-eten)

  • Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)

  • Verhoging weerstand tegen ziekten

  • Ondersteunend effect bij regulering bloedsuiker waarden

  • Beheersen van angst en angstgevoelens

  • Vanuit mildheid kijken naar jezelf en de ander

Wanneer nood aan hartcohorentietraining

Twijfel je of deze therapievorm iets voor jou is? Neem dan vrijblijvend contact op.